家常菜为主，富于营养，易于消化，软烂为好。 饮食多样化，粗细粮搭配。 多吃高热量、高蛋白的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆制品等。 加大汤汁的摄入量，多喝汤，水，保证乳汁充足。 多吃水果，素菜为防便秘。 补充钙质。钙是体格健壮的基础，哺乳会消耗母亲体内钙的储备，所以应多吃含钙多的食物，如牛奶、虾皮、水产品等。 饭菜以清淡为宜，不要吃过多盐分，会进入到乳汁中。 少食油腻、煎炸食物。 不吃辛辣食物，如辣椒、花椒等。以防这些味道进入乳汁中。 少食味精。